Tabela de Calorias: dieta dos leites, queijos, ovos e derivados

Fazer uso de ovos, leite e seus derivados ajuda a emagrecer?! Bom, se você souber como administrar as porções, tudo é possível. Saiba que o corpo humano precisa de todos os tipos de alimentos, uma vez que cada um completa o outro. Então, se você está fazendo regime para perder peso, lembre sempre da moderação na hora de comer e/ou ingerir os alimentos. Confira tabela calórica abaixo:

Leite, iogurte, manteiga e nata

– Iogurte natural integral: 140Kcal – um pote de 200ml
– Iogurte natural desnatado: 84Kcal – um pote de 200ml
– Iogurte com frutas: 172Kcal – um pote de 200ml
– Iogurte diet: 80Kcal – um pote de 200ml
– Leite integral: 122Kcal – copo de 200ml
– Leite semi-desnatado: 108Kcal – copo de 200ml
– Leite desnatado: 72Kcal – copo de 200ml
– Leite de cabra: 184Kcal – copo de 200ml
– Leite de soja: 228Kcal – copo de 200ml
– Leite em pó integral: 90Kcal – uma colher de sopa de 20g
– Leite em pó desnatado: 70Kcal – uma colher de sopa de 20g
– Leite condensado: 1328Kcal – uma lata de 395g
– Leite desnatado com café: 75Kcal – xícara de 250ml
– Leite integral com café: 125Kcal – xícara de 250ml
– Leite integral com chocolate: 154Kcal – copo de 200ml
– Leite desnatado com chocolate: 104Kcal – copo de 200ml
– Manteiga sem sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
– Manteiga com sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
– Nata: 36Kcal – uma colher de sopa de 20g

Ovos de galinha, pata e codorna

– Ovo de codorna: 16Kcal – uma unidade
– Ovo de galinha cozido: 75Kcal – uma unidade
– Ovo de galinha cru: 75Kcal – uma unidade
– Ovo de pata: 129Kcal – uma unidade
– Ovo de galinha frito: 108Kcal – uma unidade
– Ovo de galinha mexido: 75Kcal – uma unidade

Queijos e requeijão

– Queijo Camembert: 68Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Catupiry: 63Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Cottage: 21Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Cheddar: 106Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Gorgonzola: 99Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Minas: 93Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Minas Frescal: 61Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Minas meia cura: 75Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Mussarela: 81Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Parmesão: 101Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Parmesão ralado: 73Kcal – uma colher de sopa de 20g
– Queijo Prato: 88Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Provolone: 84Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Ricota: 45Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo de soja: 50Kcal – uma fatia de 25g
– Queijo Suíço: 101Kcal – uma fatia de 25g
– Requeijão cremoso: 84Kcal – uma fatia de 25g

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