Tabela de Calorias: dieta das frutas e castanhas da estação

Dieta sem frutas não existe, mas fique atento, pois boa parte delas têm valores calóricos que podem enganar o seu regime. Analisando a tabela calórica abaixo, temos a certeza de que comer sempre com moderação, e a cada 3 horas, ajudará a todos que desejam emagrecer com saúde. Confira:

Frutas doces, energéticas, anti-oxidantes e cítricas

– Abacate: 168Kcal – porção de 100g
– Abacaxi: 50Kcal – fatia de 80g
– Acerola: 3Kcal – uma unidade
– Ameixa amarela: 23Kcal – uma unidade
– Ameixa preta: 36Kcal – uma unidade
– Ameixa seca: 20Kcal – uma unidade
– Ameixa vermelha: 13Kcal – uma unidade
– Avelã: 64Kcal – uma unidade
– Banana da terra: 210Kcal – uma unidade
– Banana da terra frita: 635Kcal – uma unidade
– Banana maçã: 69Kcal – uma unidade
– Banana maçã frita: 315Kcal – uma unidade
– Banana nanica: 190Kcal – uma unidade
– Banana nanica frita: 580Kcal – uma unidade
– Banana ouro: 80Kcal – uma unidade
– Banana ouro frita: 238Kcal – uma unidade
– Banana prata crua: 89Kcal – uma unidade
– Banana prata frita: 294Kcal – uma unidade
– Cajá-manga: 46Kcal – uma unidade
– Caju: 37Kcal – uma unidade
– Cana-de-açúcar: 64Kcal – um gomo de 100g
– Carambola: 37Kcal – uma unidade
– Castanha de caju crua: 835Kcal – porção de 150g
– Castanha de caju torrada: 914Kcal – porção de 150g
– Castanha-do-Pará: 1049Kcal – porção de 100g
– Cereja: 10Kcal – uma unidade
– Coco ralado: 50Kcal – porção de 20g
– Cupuaçu: 72Kcal – porção de 100g
– Damasco: 19Kcal – uma unidade
– Damasco seco: 26Kcal – uma unidade
– Figo maduro: 68Kcal – uma unidade
– Figo seco: 60Kcal – uma unidade
– Framboesa: 60Kcal – porção de 100g
– Fruta-do-conde (Pinha): 200Kcal – uma unidade
– Fruta-pão: 96Kcal – uma unidade
– Fruta-pão cozida: 121Kcal – uma unidade
– Frutas cristalizadas: 310 – porção de 100g
– Goiaba branca: 58Kcal – uma unidade
– Goiaba vermelha: 43Kcal – uma unidade
– Graviola: 60Kcal – uma unidade
– Guaraná: 69Kcal – porção de 100g
– Jabuticaba: 94Kcal – porção de 100g
– Jaca: 90Kcal – um gomo de 100g
– Kiwi: 46Kcal – uma unidade
– Laranja: 46Kcal – uma unidade
– Laranja Bahia: 42Kcal – uma unidade
– Laranja da terra: 18Kcal – uma unidade
– Laranja pêra: 43Kcal – uma unidade
– Lima: 26Kcal – uma unidade
– Limão: 12Kcal – uma unidade
– Maçã seca: 94Kcal – porção de 150g
– Maçã verde: 61Kcal – uma unidade
– Maçã vermelha: 64Kcal – uma unidade
– Mamão maduro: 37Kcal – fatia de 100g
– Mamão papaia: 89Kcal – uma unidade
– Manga: 230Kcal – uma unidade
– Manga espada: 109Kcal – uma unidade
– Manga rosa: 176Kcal – uma unidade
– Melancia: 40 – fatia de 100g
– Melão: 40Kcal – fatia de 100g
– Morango: 39Kcal – porção de 100g
– Nectarina: 64Kcal – uma unidade
– Nozes: 71Kcal – uma unidade
– Passas de ameixa: 438Kcal – porção de 150g
– Passas de maçã: 440Kcal – porção de 150g
– Pêra crua: 64Kcal – uma unidade
– Pêra seca: 144Kcal – porção de 150g
– Pêssego: 63Kcal – uma unidade
– Pitanga: 50Kcal – porção de 100g
– Romã: 62Kcal – uma unidade
– Tangerina: 50Kcal – uma unidade
– Uva branca nacional: 76Kcal – porção de 100g
– Uva passa: 300Kcal – porção de 100g

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